Uma técnica específica (clara e definida) envolvendo relaxamento muscular em algum ponto do processo e “relaxamento da lógica”.

Existem muitas definições acerca da conceituação de Meditação, a seguir, trago alguns exemplos (DAVICH, 2006, p. 31-32):

• Ato de meditar; pensamento contínuo e profundo; reflexão.
• A arte de suspender o pensamento simbólico e verbal por algum tempo,
  assim como um público educado pára de falar quando um concerto vai
  começar.
• Ação sensata para estabelecer a ordem. A meditação nada mais é que
  uma técnica de relaxamento, com vários propósitos mais amplos.
• Uma prática que pode nos abrir para uma visão mais clara do nosso corpo,
  do nosso coração, da nossa mente e do mundo a nossa volta; e para um
  modo mais sábio e compassivo de nos relacionar com essas coisas e de
  compreendê-las.

Hoje, sabemos que práticas meditativas surgiram em várias culturas, como: islâmica, cristã, budista, taoísta, hindu, entre outras e todas essas práticas apresentam características em comum que as definem como meditativas.

Cardoso et al. (2004) oferecem uma definição mais funcional da meditação, como uma técnica específica (clara e definida), envolvendo relaxamento muscular em algum ponto do processo e “relaxamento da lógica”. O relaxamento da lógica
significa procurar não se envolver com as sequências de pensamentos que possam surgir na nossa mente.

Além disso, meditação é um estado necessariamente induzido, utilizando um artifício de “autofocalização”. Assim, para meditar é necessário um artifício de autofocalização, conhecido como âncora.

Podemos dizer que âncora é o foco para onde a atenção é dirigida no processo de meditação e que pode variar de uma técnica para outra, mas todas as metodologias utilizam uma âncora.

Com essa definição, fica claro que meditar não é apenas se sentar com os olhos fechados esperando que algo aconteça, sendo necessária a aplicação de uma técnica.